科研冷板凳上的“青焦”何处安放
谈及心理健康，抑郁似乎是个无法回避的问题。在对被调查人员测评的15个“常见心理疾病知晓度”中，的知名度最高，而像惊恐障碍、读写困难等心理疾病的知名度最低。
陈祉妍说， 随着社会竞争的加剧、生活节奏的加快、工作压力的加大，抑郁在当今时代已被称为精神疾病的“普通感冒”，在各类人群中越来越常见。
陈祉妍说，抑郁是个体情绪低沉、沮丧、悲伤等多种不愉快反应综合而成的生理、社会和心理方面的多维障碍。作为一种负性情绪，抑郁会严重影响到个体的认知方式、正常的学业以及人际交往活动。
2014年的调查结果表明，75.7%的人无抑郁倾向； 24.4%的人有抑郁倾向，其中4.2%的人有抑郁高风险。
最新一次调查是在2017年，结果表明，77.8%的人无抑郁倾向；22.2%的人有抑郁倾向，其中3.2%的人有抑郁高风险。
值得一提的是，抑郁得分在性别方面存在显著差异。这3次的调查都发现，男性中有抑郁表现的比例高于女性，抑郁总分高于女性。从抑郁情绪、躯体症状、积极情绪缺失3个具体方面来看，男性和女性表现出不同的特点：女性相对较多表现在抑郁情绪方面；男性比女性更多表现在躯体症状方面；男性比女性缺乏积极情绪。
科研人员发现，抑郁水平与自杀意念有密切的关联，抑郁人群的自杀意念通常高于普通人群。在高抑郁水平的2941人中，有27.1%的存在自杀意念。
随着学历的上升，出现自杀意念的人群比例也越来越低，高中及以下学历的群体中有40%的出现过自杀意念，远高于其他学历人群。大学本科及以上学历有自杀意念的人群比例在10%左右，其中博士最低，为9.6%。
不过，自杀意念并没有那么“吓人”。按照陈祉妍的解释，所谓自杀意念，指的是自杀的想法。自杀意念有各种程度，包括偶尔闪过的念头、持续的想法、深入的考虑乃至详细的计划等。
“大多数产生过自杀想法的人并不会尝试自杀，但自杀意念是自杀的风险因素之一。”陈祉妍说。
相比之下，焦虑的“传播度”虽然没有那么高，却以更大比例和程度“潜伏”在人们身边。
在陈祉妍看来，焦虑是每个人都会体验到的正常的心理状态，适度的焦虑能够提高工作效率，更有效地解决问题；但过度的焦虑会让人感到痛苦，而且极具破坏性，使学习和工作受到严重影响，简单的任务也变得难以完成。
比如，每天工作10小时以内，情绪体验和认知效能都随工作时间的延长而呈上升的趋势，抑郁情绪也逐渐减少，工作时间延长并没有对心理健康产生负面影响，甚至有促进作用。
值得注意的是，晚睡从各个方面都对睡眠质量产生了负面影响。同23时以前上床睡觉的人相比，23时以后上床睡觉的人，睡眠质量差、睡眠时间短、睡眠障碍和日间功能障碍多、睡眠效率更低，他们对自己的睡眠质量也更不满意。
陈祉妍说，3轮数据均显示睡眠与心理健康状况密切相关。可以说，个体的睡眠质量和心理健康水平显著正相关，睡眠好的群体的心理健康水平相应也较高，“睡眠时间越长，抑郁和焦虑的情绪越少；睡眠质量越好，抑郁和焦虑程度越低”。
